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  • Joelle Segers

Ma posture? Quelle posture??


Nous avons tous une idée très personnelle de ce qu'est une posture idéale. Notre bagage génétique, notre expérience, ou notre absence d' expérience athlétique ainsi que notre personnalité et nos blessures vont déterminés ce qu'est pour nous une "bonne posture".

Avant de vous corriger, commencez par vous observez. Là, pendant que vous lisez... où se trouve votre tête par rapport à votre haut de dos? Votre bas du dos est-il rond? vos jambes sont-elles croisées?

Vos pieds sont ils à plat sur le sol? Où devriez vous placer ces différents segments du corps?


Faites une recherche Google sur "colonne vertébrale" et observez les courbes naturelles de l'être humain. Prenez le temps de bien les regarder.

Placer ensuite votre chaise perpendiculaire à un miroir et asseyez vous naturellement, sans correction et avec le regard devant vous. Relaxez vous. Tournez ensuite la tête vers le miroir et regarder, sans corriger, la forme de votre dos et votre nuque.

Votre oreille, votre épaule et l'articulation de votre hanche devraient être alignés sur une même ligne verticale.

Corriger vous pour obtenir cet alignement. Retourner la tête en avant et prenez le temps de sentir ce que vous avez changé.Quel sont les zones plus actives? Comment décririez vous ce que vous sentez et ce qui a changé?


Nous nous corrigeons souvent sans même prendre le temps de sentir ce que nous devons changer.

En fait, nous n' avons souvent aucune idée de ce que nous devrions changer et de la quantité de changement requis. Pour bien des gens une bonne posture c'est être droit, tirer ses épaules en arrière et rentrer le ventre. Mais est-ce vraiment ça? La prise de conscience de vos habitudes posturales est essentiel pour vous corriger. Vous découvrirez que vos déséquilibres posturaux sont constants que vous soyez debout, assis, couché ou en mouvement. Pensez, par exemple, où vous placez votre sac, comment vous croisez toujours les jambes de la même façon et comment vous avez tendance à toujours mettre le poids du corps sur la même jambe. Ce sont souvent les déséquilibres posturaux que vous créés vous-même qui seront les moteurs et l'accélérateur des processus dégénératifs dans la colonne, les hanches et les genoux.


Commencez dès maintenant à intégrer les changements que vous découvrez dans votre vie quotidienne que vous soyez assis, debout ou en mouvement. Vous aurez ainsi, fait un pas important vers votre posture parfaite.


Contactez moi pour plus d'information.

joelle_segers@hotmail.com

www.joellesegers.com


We all have a very personal idea of ​​what an ideal posture is. Our genetic background, our experience, or our lack of athletic experience as well as our personality and our wounds will determine what is a "good posture". Before correcting anything, start by observing yourself. There, while you read ... where is your head compared to your upper back? Is your lower back round? are your legs crossed? Are your feet flat on the floor? Where should you place these different body segments? Do a Google search on "spine" and observe the natural curves of the human being. Take the time to look at them. Then place your chair perpendicular to a mirror and sit down naturally, without correction and gazing in front of you. Relax. Then, turn your head towards the mirror and look at yourself, without correcting, the position of your back and neck. Your ear, shoulder, and hip joint should be aligned on the same vertical line. Correct your spine into this alignment. Turn your head forward and take the time to feel what you have changed. What are the most active areas? How would you describe what you feel and what has changed? We often correct ourselves without even taking the time to feel what we need to change. In fact, we often have no idea what we should change and how much change is required. For many people, a good posture is being straight, pulling the shoulders back and sucking the tummy in.

But is it really that? Awareness of your postural habits is essential to correct yourself. You will discover that your postural imbalances are the same whether you are standing, sitting, lying or moving. Think, for example, where you place your bag on your shoulder, how you always cross your legs the same way and how you always put the body weight on the same leg. It is often the postural imbalances that you create yourself that will drive and accelerate the degenerative processes in the spine, hips and knees. Start now to incorporate the changes you discover into your daily life whether you are sitting, standing or moving. As a result, you will have taken an important step towards your perfect posture. Contact me for more information. joelle_segers@hotmail.com www.joellesegers.com

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